28 Kasım 2014 Cuma

Doyduğunuzu hissettirecek öneriler

Birçoğumuz sürekli açlık hissi ve çok çabuk kilo almaktan yakınıyor. Peki, doyma duygusunu frenlemek için neler yapılmalı?

06 Aralık 2013 Cuma 13:41
Doyduğunuzu hissettirecek öneriler
Kilo vermek denilince akla ilk gelen diyet yapmak. Diyete başlayan çoğu kişi kısa sürede pes ediyor. Uygulaması zor diyetlerle uğraşmaktansa yiyeceklerinizi seçin.

Günlük hayatınıza uygulayabileceğiniz, beslenme alışkanlığı haline getireceğiniz bazı şeylere dikkat ederseniz hem kilo vermenin hem de formunuzu korumanın biraz daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Tok tutan bu besinlerin bir çoğu aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlıyor.

Doyma hissinizi tatmin etmenin püf noktaları


Yemeğe salata ya da çorba ile başlayın. Gherlin hormonu çorba ile mide cidarı dolu olduğunda salgılanıyor ve de beyne doyma sinyali daha çabuk ulaşıyor. Sebze ile hazırlanmış çorbalar içmeniz, çorba gibi katı-sıvı karışımını mideden daha geç boşalttığı için hemen acıkmamanızı sağlıyor.

Sebze ve meyve oranını artırın. Örneğin, sabah kahvaltısını yulaf ezmesi+yağsız süt veya yoğurt ve taze veya kurutulmuş meyve ilave ederek hazırlayın. Sote sebze ve domates sos ile makarna, ızgara sebzeler ve yeşilliklerle birlikte salata veya sebzeli omlet deneyebilirsiniz.

Sebzeli çorba ve yağsız soslarla hazırlanmış salatalar daha çabuk doymamızı sağladığından daha az kalori alarak sofradan kalkmak mümkün olabilir. Salata sonrası küçük bir porsiyon sebze yemeği veya haşlama veya ızgara tavuk, balık, et seçeneği veya kepekli bir makarna iyi olacaktır.

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    Küçükçekmece'de en çok neye ihtiyaç var?

    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    SPOR TOTO SÜPER LİG
    Tür seçiniz:
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV